籃球

有這麼多的演習和不同的方式來練習以提高你的遊戲中，你可以很容易感到困惑和沮喪試圖編譯一個完美的實習計劃。我一直強調用我所有的私人籃球客戶端的主要組成部分，無論是初學者或一個NBA老將，是嘗試和培養更聰明，只是很難。

時必須考慮的一個重要組成部分試圖設計一個籃球改善，系統是利用你的時間明智和工作的領域，最重要的是你和你的遊戲。用一個例子，如果你是一名控球後衛，你的主要工作是控制和壓力下能夠處理的岩石，控制比賽的節奏，確保您的所有的隊友都正確地做他們的工作和你的教練對法院一般。

為什麼這將是巨大的，如果你是一個偉大的籃板手，這是不是東西，你應該花了很多時間練習。你現在應集中了大部分的時間，實踐和提高的領域，最需要的。盡量不要讓她的老公知道了，努力工作，在各方面的籃球，只是沒有足夠的時間在一個實踐上的每一件事情。

我提出了一項實習計劃，我用它來構建所有我的Pro客戶端的鍛煉，他們是非常有效的，並能節省時間。的做法，將持續約1小時，並開始與體育熱身。體育熱身（15分鐘），這是非常必要的，你參與的積極熱身，為您準備了一個充滿活力的。作為一個團隊的靜態伸展的日子早已過去，由於這樣的事實，你要準備自己的移動，運行，和爆爆，你要準備你的身體，處理某些運動和遊戲的情況下。通常，我有我的球員在法院附近運行4至5倍，在50％左右，然後遵循了4個半場的上籃，左，右side.Then，我們執行每邊3個完整的法院上籃，右就離開了。然後，我們到兩分球運球，合議庭和3次，兩分球交替運球全場緊逼和背部，每日3次，然後完成一對夫婦的動態熱身的延伸，提高的流動性，穩定性和靈活性的某些肌肉組。

籃球空調（10分鐘）

我一直喜歡跳躍到一些調理演習溫嵐，為我的球員們有更好的表現，當我們得到調節在開始的practice.Many的做法，行使或演習將改變各不相同，但原則是一樣的。我通常編譯6空調演練，我們將只執行一次，但在100％亮度。然後，我將給予他們一個30-45第二次破發，然後到下空調drill.We的移動不執行代表一定量的訓練，而是一個持續時間。通常持續30-45秒。她是一個樣本的空調鍛煉：的休息（45秒）

練習＃2（機槍，而運球籃球休息（45秒） / P>練習＃4全場緊逼防守的幻燈片（35秒）

休息（45秒）直到10分鐘休息

正如你可以看到的，如果你組織你的鍛煉和實踐正確的，在很短的時間內，你可以得到一個非常有效的做法。接下來的10分鐘內將完全專注於拍攝。我有一個簡單的規則時，試圖提高自己的拍攝。想想5個最常見的鏡頭和領域，你是最有可能拍攝在遊戲和工作這5張最。這幾乎是一種浪費時間，如果你是一個中心，努力改善你的3分球命中率。一旦你已經想通了，你的5個最常見的拍攝，花2分鐘時間，對他們的工作，並得到了許多鏡頭，你可以在這2分鐘，從這些具體的點。你會驚奇地發現，當你開始工作，只有一對夫婦的芽，你會提高多少相比，試圖從每一個地方拍攝。當您完成您的拍攝工作，然後你會奉獻接下來的10分鐘球的處理上。有數以百萬計的演習，這將提高你的控球技巧，你可以挑選你喜歡，曾經的，但遵循這些規則，當你這樣做。

1。盡量不要以往任何時候都瞧不起球。

田金豐 2。試試您的最難的不是搞砸了。

3。包括盡可能多的跑步和運動，你可以。

4，當你掌握了鑽，不要繼續做同樣的鑽，

移動到一個更具挑戰性的演練。

5。嘗試把盡可能多任務演練，像2球運球，

在相同的時間，就更好了。

遵循這些規則，你會看到一個戲劇性的越多，你可以做改善中的所有遊戲。

現在你已經得到了過去的那些站，這是現在的時間移動到最重要的方面的做法。將完全致力於你的利基，你的遊戲中最重要的組成部分。

什麼是你的利基？

這是迄今為止過來看了方面的最後15分鐘在籃球。利基是你做得最好的，這是一件事，你要做大，你的控球你旁邊的東西分離。有一件事你可以提供的球隊，教練可以指望你什麼for.Without一個利基，你有沒有在球場​​上的身份。如果你看看所有的國王在NBA，你會很容易地發現自己的優勢。

史蒂夫 - 納什的傳球科比 - 得分

的名單上......

花的最後15分鐘工作，掌握你的利基。不管它是什麼，無論是投籃，搶籃板，控球，防守，得分，開車到籃下，3分球命中率，等等。掌握和提高工作。我向你保證，如果你拿到你的大綱，並用它來構建你的鍛煉和實踐，你將有更多的改善幾個星期，那麼你可能有你的整個職業生涯。提高你的遊戲是容易的，當你做了正確的方式。

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