標題：
可以減少你患乳腺癌的風險？
字數：
1246
摘要：
你了解任何主題的越多，它變得更有趣。當你閱讀這篇文章你會發現，癌症的主體當然也不例外。
關鍵詞：
癌，乳腺癌
文章內容：
你了解任何主題的越多，它變得更有趣。當你閱讀這篇文章你會發現，癌症的主體當然也不例外。
我們聽到這一切的時候？減肥對你的健康。很少有人然而，實現的程度，這是對他們的身體健康，最終他們的預期壽命是至關重要的。
2003年1月，美國醫學協會雜誌特色的一項研究發現，肥胖似乎減少壽命，特別是在年輕的成年人。研究人員比較了身體質量指數（BMI） ，以長壽和發現過早死亡和更高的BMI之間的相關性。例如，一個20歲的白人男性， 5\'10“體重288磅以大於40的體重指數估計為失去13年他的生活作為obesity.Jamie麥克馬納斯，醫學博士， FAAFP和作者的結果“您的個人指南健康”指出，雖然這項研究引用肥胖的極端水平，仍有數以百萬計超重的人在發達國家的預期壽命率比他們的健康體重的同行少三到五年的，她還估計有每年在美國600,000肥胖有關的死亡。
只是如何肥胖縮短我們的壽命？回答這個問題很複雜，但肥胖與癌症的發展之間有著明顯的聯繫。由美國癌症研究所進行了廣泛的研究，涉及75萬人表明，肥胖顯著增加癌症發展中的下列機構的風險：乳腺癌，結腸癌，卵巢，子宮，胰腺，腎臟和膽囊
邁克爾·圖恩醫師，流行病學和監測研究，為美國癌症協會（ACS ）的副總裁說，一個原因肥胖可能會引發癌症的風險是因為脂肪細胞會產生雌激素的一種形式叫做雌激素促進細胞的快速分裂，增加機會當細胞複製一個隨機的基因錯誤，從而導致癌症。此外，脂肪在腹部為中心可能會增加胰島素和胰島素樣生長因子在血液中，這可能會增加患癌症的風險。
“誰婦女絕經後肥胖有乳腺癌的高50％的相對風險， ”圖恩指出， “與肥胖證書套的男人有結腸癌的高40 ％，相對危險？膽囊和子宮內膜癌的風險高五倍的肥胖者“有證據表明，癌症發病率在發達國家正在增加5至15倍，比發展中國家快。一個主要的貢獻者，這一令人震驚的現實已經證明是飲食。在人群那裡的飲食大多是由新鮮的水果，蔬菜和粗糧？而相比之下，肥肉，精麵粉，油和糖的典型西方飲食？患癌症的風險要低得多。
飲食與癌症的發展的相互作用是研究和博士大衛·赫伯博士，哲學博士一個活躍的領域並著有“顏色是什麼你的飲食” ，說： “看來，飲食有其最顯著作用的癌症已經形成後，採取行動，抑制或刺激癌症的增長” 。在過於簡單化了一套交互複雜的風險，典型的西方飲食，導致肥胖實際上可能採取行動，以刺激癌症cells.It的增長是永遠不會太遲通過健康飲食來改善你的健康和採取更健康的生活方式提供。這裡有簡單的步驟，遵循它可以使一個即時改善你的健康和活力。
了解癌症的最佳時間是之前你在厚厚的東西。聰明的讀者會繼續讀，以賺取一些有價值的癌症經驗，同時它還是免費的。
1。檢查你的身體質量指數（BMI）來判斷體重已經成為健康風險。根據疾病控制中心和預防， 60％的美國人超重，定義為超過25的BMI （身高與體重的比率） 。其中，近一半（ 27 ％ ）有資格為肥胖， 30或更多的身體質量指數。 1980年，美國人只有15 ％被認為是肥胖。你可以檢查你的BMI在下面的網址。
2。匹配你的飲食，你的身體的要求。如果你吃，喝更多的熱量比你的身體需要你會發胖。學會控制熱量和份量，使配方更精簡，並從快餐店很少吃。還將學習如何與零食健康的選擇。
3。有大量的各種色彩鮮豔，抗癌水果和蔬菜的顏色你的飲食。同時有水果和蔬菜七種不同的顏色範圍，由5至9日之間進行選擇提供從各種各樣的水果和蔬菜，我們正在擴大我們的癌症消費（和其他疾病）的戰鬥營養素。
4 。吃瘦肉蛋白與每一餐。蛋白質提供了一個強有力的信號給大腦提獎狀夾供飽腹感更長。蛋白質的權利來源是必不可少的控制你的飢餓與更少的熱量，要保持你的肌肉質量。蛋白質的選擇應醬油味奶昔，水果，雞和火雞，海產品，如蝦，對蝦，扇貝和龍蝦和海洋魚類或素食者的白肉可能更喜歡基於大豆肉類替代品
。
5 。轉你的新陳代謝與活動。如果你想享受幸福的一生，運動是一個關鍵因素。科琳·多伊爾，營養和身體活動為美國癌症協會（ACS ）的MS ，RD ，主任說，成人應該每一天，需要盡可能多的努力為快步走做點什麼30分鐘。兒童應積極為一小時的每一天。我們更有可能發展周圍的事物，我們享受的習慣，所以求你喜歡做的活動。這也有利於建立體力活動的日常工作：使用，而不是在工作的自動扶梯或電梯上樓，把車停在從超級營銷停機坪最遠，並且不使用遙控器來改變電視頻道。
6 。獲取支持，以確保您制定健康飲食計劃，並達到你的目標體重。雖然人一小部分擁有紀律減肥，很多肥胖的人已經開發有關他們所吃的食物強烈的想法和習慣。為了建立新的習慣，大多數人反應良好，以某種形式的一致鼓勵和指導的。一項研究， “關於在成人2型糖尿病的風險減肥效果的上網行為輔導”顯示，參與者誰了減肥教練的支持，失去了更多的重量比那些誰沒有。該研究得出結論認為，減肥教練的支持，可以顯著提高減肥的效果。
體重超重或肥胖已被確定旁邊抽煙，是最可預防的主要風險患上癌症。即使是很小的重量損失已被證明有利於健康的影響。因此，它永遠不會太晚開始，你永遠不可能太年輕或太老要關心自己的健康，做一些關於實現更健康的體重。
現在可能是一個好時機，寫下上面所談的要點。把它寫在紙上的行為將有助於你記住什麼是癌症重要的。
在此期間，你可以找到更多通過訪問下列網站。
基思Londrie是http://treat-breast-cancer.info/網站，提供指導和信息，人們對癌症的創造者。今日訪問到answert您所有的問題。
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關鍵詞：
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文章內容：
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我們聽到這一切的時候？減肥對你的健康。很少有人然而，實現的程度，這是對他們的身體健康，最終他們的預期壽命是至關重要的。
2003年1月，美國醫學協會雜誌特色的一項研究發現，肥胖似乎減少壽命，特別是在年輕的成年人。研究人員比較了身體質量指數（BMI） ，以長壽和發現過早死亡和更高的BMI之間的相關性。例如，一個20歲的白人男性， 5\'10“體重288磅以大於40的體重指數估計為失去13年他的生活作為obesity.Jamie麥克馬納斯，醫學博士， FAAFP和作者的結果“您的個人指南健康”指出，雖然這項研究引用肥胖的極端水平，仍有數以百萬計超重的人在發達國家的預期壽命率比他們的健康體重的同行少三到五年的，她還估計有每年在美國600,000肥胖有關的死亡。
只是如何肥胖縮短我們的壽命？回答這個問題很複雜，但肥胖與癌症的發展之間有著明顯的聯繫。由美國癌症研究所進行了廣泛的研究，涉及75萬人表明，肥胖顯著增加癌症發展中的下列機構的風險：乳腺癌，結腸癌，卵巢，子宮，胰腺，腎臟和膽囊
邁克爾·圖恩醫師，流行病學和監測研究，為美國癌症協會（ACS ）的副總裁說，一個原因肥胖可能會引發癌症的風險是因為脂肪細胞會產生雌激素的一種形式叫做雌激素促進細胞的快速分裂，增加機會當細胞複製一個隨機的基因錯誤，從而導致癌症。此外，脂肪在腹部為中心可能會增加胰島素和胰島素樣生長因子在血液中，這可能會增加患癌症的風險。
“誰婦女絕經後肥胖有乳腺癌的高50％的相對風險， ”圖恩指出， “與肥胖證書套的男人有結腸癌的高40 ％，相對危險？膽囊和子宮內膜癌的風險高五倍的肥胖者“有證據表明，癌症發病率在發達國家正在增加5至15倍，比發展中國家快。一個主要的貢獻者，這一令人震驚的現實已經證明是飲食。在人群那裡的飲食大多是由新鮮的水果，蔬菜和粗糧？而相比之下，肥肉，精麵粉，油和糖的典型西方飲食？患癌症的風險要低得多。
飲食與癌症的發展的相互作用是研究和博士大衛·赫伯博士，哲學博士一個活躍的領域並著有“顏色是什麼你的飲食” ，說： “看來，飲食有其最顯著作用的癌症已經形成後，採取行動，抑制或刺激癌症的增長” 。在過於簡單化了一套交互複雜的風險，典型的西方飲食，導致肥胖實際上可能採取行動，以刺激癌症cells.It的增長是永遠不會太遲通過健康飲食來改善你的健康和採取更健康的生活方式提供。這裡有簡單的步驟，遵循它可以使一個即時改善你的健康和活力。
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1。檢查你的身體質量指數（BMI）來判斷體重已經成為健康風險。根據疾病控制中心和預防， 60％的美國人超重，定義為超過25的BMI （身高與體重的比率） 。其中，近一半（ 27 ％ ）有資格為肥胖， 30或更多的身體質量指數。 1980年，美國人只有15 ％被認為是肥胖。你可以檢查你的BMI在下面的網址。
2。匹配你的飲食，你的身體的要求。如果你吃，喝更多的熱量比你的身體需要你會發胖。學會控制熱量和份量，使配方更精簡，並從快餐店很少吃。還將學習如何與零食健康的選擇。
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4 。吃瘦肉蛋白與每一餐。蛋白質提供了一個強有力的信號給大腦提獎狀夾供飽腹感更長。蛋白質的權利來源是必不可少的控制你的飢餓與更少的熱量，要保持你的肌肉質量。蛋白質的選擇應醬油味奶昔，水果，雞和火雞，海產品，如蝦，對蝦，扇貝和龍蝦和海洋魚類或素食者的白肉可能更喜歡基於大豆肉類替代品
。
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體重超重或肥胖已被確定旁邊抽煙，是最可預防的主要風險患上癌症。即使是很小的重量損失已被證明有利於健康的影響。因此，它永遠不會太晚開始，你永遠不可能太年輕或太老要關心自己的健康，做一些關於實現更健康的體重。
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